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哈喽，我是聚米婧氏实战妇科专家真爱永恒13994161976，聚米微营销实战导师，聚米舒芯宝，卫生巾，足浴包，牙膏，尿不湿，洗发水，发膜，护肤品等产品的总代，聚米全国总代。现在女性朋友普遍存在宫寒现象，宫寒是很多人尤其是生完小孩后容易出现的妇科问题 很多人因为宫寒导致痛经，不孕，发胖，子宫肌瘤等等，因此女性的宫寒问题不可忽视 有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热寒性体质。怎么调理宫寒呢？今天我来告诉大家：
1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。 2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。 3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次 长期坚持，宫寒就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式 4、泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功 5、艾灸：适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群，调理奇经、暖宫散寒 6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 快步走是简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 7、除了三餐正常有规律外；尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上 所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选 另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素：比如维生素ACEB，矿物质钙铁等 宫寒问题，是很多人都普遍存在的问题，不可忽视
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