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贫血，咱们女同胞每个月有例假，机体对铁的需求量显然要比男同胞多；为了长期吃素食引起铁摄入不足，还有肠道吸收不好的人对铁吸收不足。因此在日常饮食中多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血来补充铁和蛋白质。另外也要多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.
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